9 Andalusialaista niksiä kuumuuden sietämiseen
Onko vanhoissa konsteissa vara parempi?
Kesä on jo täällä ja kuumuus on asettunut Andalusian ylle. Aurinkorannikollakin elohopea saattaa kohota yli 30 asteen, niin silloin paras liittolainen on ilmastointilaite, mutta jos sitä ei ole niin voit silti kestää korkeita lämpötiloja noudattamalla seuraavia vinkkejä.
1. Sulje ikkunaluukut
Sulje ikkunaluukut välittömästi sen jälkeen, kun talo on tuuletettuu varhain aamulla. Tämä on hyvä tapa estää lämmön pääsy asuntoon. Avaa ikkunat uudelleen nukkumaan mennessä.
2. Käytä jäätä tuulettimessa
Laittamalla astia täynnä jäitä tuulettimen eteen saamme tuulettimen ilmavirran vieläkin viileämmäksi. On myös hyvä tarkistaa kattotuulettimen asetukset, koska osassa laitteista on erilaisia vaihtoehtoja, riippuen vuodenajasta.
3. Juo paljon vettä
Hyvän nesteytyksen ylläpitäminen vähentää lämmön tunnetta, joten usein veden juominen saa meidät ”tuntemaan olomme viileämmäksi” ja auttaa välttämään ikäviä nestevajauksen oireita, kuten huimausta ja väsymystä. Kesällä suositellaan juomaan 2,5–3 litraa vettä päivässä.
4. Syö kevyitä aterioita
Raskas ruoansulatusprosessi saa meidät tuntemaan olomme lämpimämmäksi, joten kevyiden aterioiden kuten salaatti tai hedelmien syöminen auttamaan kestämään korkeita lämpötiloja paremmin.
5. Älä käytä uunia
Uuni lämmittää keittiön ja todennäköisesti myös muun talon ja siksi ruoanlaitossa ei suositella käyttämään uunia, jos lämpötilat ovat erittäin korkeita.
6. Ota kylmä suihku ennen nukkumaanmenoa
Ennen nukkumaanmenoa kylmä suihku auttaa virkistäytymään ja nukahtamaan nopeammin. Tätä temppua kannattaa kokeilla myös heti herättyäsi tai mihin tahansa päivän aikaan.
7. Käytä pellavalakanoita
Pellavalakanat auttavat meitä nukahtamaan paljon paremmin kuin tekokuiduista valmistetut, koska niiden kudos on hengittävä ja imukykyinen. Lämpötilan noustessa pellavasta valmistetut petivaatteet ovat paras vaihtoehto.
8. Käytä sumitinpulloa
Täytä kylmällä vedellä ja ruiskuta sitä sumutinpullosta säännöllisin väliajoin niskan, ranteiden tai kasvojen iholle. Suositeltavaa on käyttää sitä parvekkeella tai terassilla, jotta et kastele sohvaa tai lattiaa vedellä.
9. Kostuta päällislakana ennen nukkumaanmenoa
Jos sinulla on vielä tuuletin niin kostea lakana yhdessä tuulettimen ilmavirran kanssa tuntuu viileältä, mutta toimii hyvin myös ilman tuuletintakin.
Näillä nikseillä on Andalusiassa taisteltu kuumia kesiä vastaan ennen kuin ilmalämpöpumput yleistyivät. Tietty kostea pyyde niskalla ja hartioilla toimii aina ja on vihreämpi vaihtoehto verrattuna ilmalämpöpumppun käyttöön. Mikäli siellä Suomessa nousevat kesälämmöt tukalaksi, niin sielläkin vaan testaamaan näitä andalusialaisten mummojen perinteisiä viilennyskikkoja.
